{"id":7771,"date":"2022-10-20T09:30:07","date_gmt":"2022-10-20T07:30:07","guid":{"rendered":"https:\/\/sceaux-lagazette.fr\/?p=7771"},"modified":"2022-11-10T11:18:40","modified_gmt":"2022-11-10T10:18:40","slug":"les-effervescences-du-krav-maga-sur-le-dojo-saint-marcel","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sceaux-lagazette.fr\/index.php\/2022\/10\/20\/les-effervescences-du-krav-maga-sur-le-dojo-saint-marcel\/","title":{"rendered":"Les effervescences du Krav Maga sur le dojo Saint-Marcel"},"content":{"rendered":"\n

L\u2019ins\u00e9curit\u00e9. De celle qu\u2019on imagine ou qu\u2019on a v\u00e9cu, celle qui survient dans la rue n\u2019importe o\u00f9, n\u2019importe quand, de l\u2019altercation jusqu\u2019au tragique Un jour au mauvais endroit<\/em> chant\u00e9 par Calogero. La crainte diffuse d\u2019une agression : o\u00f9 aller chercher en soi de quoi r\u00e9agir ? de quoi ma\u00eetriser le stress qui survient et peut nous envahir ? Il y a parmi les Arts martiaux le plus singulier d\u2019entre eux, le Krav Maga. Il est tr\u00e8s tendance. Il semble apporter une r\u00e9ponse. Vraiment ? Rendez-vous fut pris au dojo de Sceaux Arts Martiaux<\/a>, rue du Clos Saint-Marcel.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Benjamin Le Calvez est instructeur et Maryline Pignarre dirige le club. Ils partagent une vision. Self d\u00e9fense se conjugue avec la capacit\u00e9 \u00e0 comprendre une situation agressive, \u00e0 dominer ses \u00e9motions et agir. Comment ?<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

S\u2019attendre \u00e0 l\u2019inattendu<\/h2>\n\n\n\n

\u00ab Les arts martiaux traditionnels comme l\u2018a\u00efkido ou le karat\u00e9, explique Benjamin, sont bas\u00e9s sur le duel. Ils utilisent des armes traditionnelles comme le sabre, qui n\u2019ont plus d\u2019usage aujourd\u2019hui.<\/em> \u00bb Ils s\u2019inscrivent dans la coutume. Bien distincte de cet esprit de joute, cadr\u00e9 et ritualis\u00e9, le Krav Maga pense l\u2019embuscade, l\u2019attaque par surprise, le stress inh\u00e9rent \u00e0 ces inattendus qui, pardonnez le truisme, arrivent toujours au mauvais moment. Le d\u00e9linquant ou le simple querelleur ne se pr\u00e9sentent pas avec un salut respectueux. \u00ab Ils cherchent une proie, ils la veulent la plus faible possible.<\/em> \u00bb Le r\u00eaveur, la senior, l\u2019ado vo\u00fbt\u00e9 les \u00e9couteurs hurlant dans ses oreilles, sont de bonnes cibles. Comment apprendre \u00e0 r\u00e9agir ?<\/p>\n\n\n\n

\u00ab Krav Maga, en h\u00e9breu, dit Maryline, signifie combat rapproch\u00e9.<\/em> \u00bb C\u2019est du combat au contact. La technique a \u00e9t\u00e9 con\u00e7ue par des militaires isra\u00e9liens pour leur propre entra\u00eenement. Elle a \u00e9t\u00e9 adapt\u00e9e ensuite \u00e0 des situations civiles. Pour vous, moi, le quidam, qui ne sommes ni en treillis ni munis d\u2019un fusil. Il en est r\u00e9sult\u00e9 une pratique que Wikipedia qualifie d\u2019applicative<\/em>, c\u2019est-\u00e0-dire centr\u00e9e sur les simulations de situations r\u00e9elles, bas\u00e9es sur le quotidien le plus banal.<\/p>\n\n\n\n

Avec le Krav Maga, on est dans le r\u00e9alisme, dans le mental, l\u2019assurance, la confiance en soi. Il faut se rendre vigilant et adopter la bonne posture. Elle doit \u00eatre sereine. Pour Benjamin, c\u2019est \u00ab marcher droit, la t\u00eate haute, sans d\u00e9gager une attitude de faiblesse, un doux \u00e9quilibre pour ne pas basculer dans l\u2019arrogance provocatrice non plus.<\/em> \u00bb<\/p>\n\n\n\n

Deux dimensions : comprendre et combattre<\/h2>\n\n\n\n

La formation, le club sc\u00e9en la d\u00e9cline \u00e0 deux niveaux : la self d\u00e9fense et le combat. Le cours est charpent\u00e9 sur cette double acquisition. Les deux sont diff\u00e9rentes en ce qu\u2019elles sollicitent des ressorts humains sp\u00e9cifiques. Mais elles sont imbriqu\u00e9es et contribuent \u00e0 l\u2019habilit\u00e9 dans la r\u00e9action. Pas de self d\u00e9fense, sans capacit\u00e9 \u00e0 combattre. Et le combat prend son sens dans une analyse correcte de la situation.<\/p>\n\n\n\n

\u00ab Le but ultime de la partie self d\u00e9fense, dit Benjamin, c\u2019est la capacit\u00e9 \u00e0 r\u00e9agir \u00e0 l\u2019agression. C\u2019est se prot\u00e9ger, parer et simultan\u00e9ment riposter. La riposte d\u00e9pend de l\u2019environnement. <\/em>\u00bb On peut \u00eatre conduit \u00e0 fuir ou \u00e0 ma\u00eetriser l\u2019agresseur, il n\u2019y a pas d\u2019autre r\u00e8gle que de se pr\u00e9server. \u00ab Le but, c\u2019est de ne pas perdre. \u00bb <\/em>Autrement dit, de s\u2019en sortir. Le contexte est d\u00e9terminant. On ne r\u00e9agit pas de m\u00eame \u00e0 une agression par un individu que par deux. En l\u2019occurrence, \u00ab l\u2019objectif premier est de pouvoir saisir rapidement la situation. On agit dans le domaine du r\u00e9flexe, explique Maryline. C\u2019est notre cerveau reptilien qui travaille !<\/em> \u00bb Le \u00ab reptilien \u00bb, ce si\u00e8ge de nos comportements ant\u00e9diluviens. Allez voir si le Krav Maga n\u2019\u00e9tait pas pratiqu\u00e9 par les premiers hommes ! Il semble si naturel.<\/p>\n\n\n\n

\u00ab L\u2019agression, continue Benjamin, met en situation de peur. Et il existe trois types de r\u00e9actions \u00e0 la peur : la lutte, la fuite et la t\u00e9tanie. La peur cr\u00e9e une mont\u00e9e d\u2019adr\u00e9naline qui tend les muscles et augmente la pulsation cardiaque. En l\u2019absence de mouvement, l\u2019adr\u00e9naline submerge le corps et c\u2019est la t\u00e9tanie.<\/em> \u00bb Il faut bouger, c\u2019est crucial. Ne pas \u00eatre paralys\u00e9 par la peur\u2026. \u00ab L\u2019action tue l\u2019\u00e9motion. On utilise le cerveau pr\u00e9frontal qui prend la rel\u00e8ve du reptilien, pour mobiliser les acquis vus en cours.<\/em> \u00bb Nos r\u00e9actions se jouent dans les tr\u00e9fonds de nous-m\u00eames. C\u2019est cela qu\u2019il faut entra\u00eener.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Le cours r\u00e9cr\u00e9e des situations de stress (sous le contr\u00f4le de Benjamin ! \ud83d\ude09). Il a des m\u00e9thodes avec des exercices permettant de r\u00e9cr\u00e9er de l\u2019inattendu. Un premier et tout simple exemple : on d\u00e9marre un \u00e9change dos contre dos pour ne pas savoir ce que l\u2018autre va faire, savoir r\u00e9agir face \u00e0 l\u2019al\u00e9atoire. L\u2019objectif est d\u2019acqu\u00e9rir une capacit\u00e9 d\u2019analyse rapide de la situation.<\/p>\n\n\n\n

La partie combat est diff\u00e9rente. Elle est plus technique, plus sportive. Le cadre est identique pour tous. Le challenge est autant de savoir porter les coups que les \u00e9viter. Comme dans tous les sports de combat. Le public du club n\u2019est pas sp\u00e9cialement belliqueux ; il faut lever les inhibitions et convaincre de frapper. Que les anxieux se rassurent, le Krav Maga civil a pens\u00e9 aux \u00e9quipements de protection !<\/p>\n\n\n\n

Le club sc\u00e9en<\/h2>\n\n\n\n

A Sceaux, l\u2019activit\u00e9 existe depuis 7 ans. Elle fut cr\u00e9\u00e9e et anim\u00e9e au d\u00e9but par St\u00e9phane Pignarre, dipl\u00f4m\u00e9 d\u2019\u00e9tat, vice-champion d\u2019Europe et triple champion de France de Taekwondo, qui fut l\u2019\u00e9poux de Maryline. A son d\u00e9c\u00e8s dans la force de l\u2019\u00e2ge, Benjamin prend la suite. Il est instructeur dipl\u00f4m\u00e9 d\u2019Etat. Il a suivi une formation STAPS[1]<\/a> et \u00e0 l\u2019AFKMSD[2]<\/a> pour les aspects sp\u00e9cifiques au Krav Maga.<\/p>\n\n\n\n

Les participants sont r\u00e9partis en trois cat\u00e9gories : les 8-14 ans, les 15-20 ans et les plus de 20 ans. Les cours durent 1h \u00e0 1h30 et se d\u00e9composent en trois phases. La premi\u00e8re est consacr\u00e9e \u00e0 l\u2019\u00e9chauffement individuel, au renforcement musculaire, au positionnement physique.<\/p>\n\n\n\n

La suivante est l\u2019apprentissage des techniques de self d\u00e9fense. \u00ab Il s\u2019appuie sur la connaissance du corps, la biom\u00e9canique et les points vitaux.<\/em> \u00bb Autour de sc\u00e9narios d\u2019attaque, elle vise \u00e0 exercer les r\u00e9flexes, \u00e0 s\u2019habituer peu \u00e0 peu \u00e0 ces impr\u00e9vus stressants.<\/p>\n\n\n\n

Enfin la phase de combat sportif, \u00ab permet de d\u00e9velopper son arsenal de frappes et d\u2019accepter de s\u2019en servir, sous une forme codifi\u00e9e, ludique et s\u00e9curis\u00e9e<\/em>. \u00bb<\/p>\n\n\n\n

La discipline attire autant de filles que de gar\u00e7ons ! Cette mixit\u00e9 ne surprendra pas quand on conna\u00eet la \u00ab r\u00e9alit\u00e9 terrain<\/em> \u00bb avec les nombreuses agressions visant les femmes. Elle confirme aussi la conviction croissante que les femmes disposent d\u2019atouts pour se d\u00e9fendre et qu\u2019elles peuvent les amplifier.<\/p>\n\n\n\n

Savoir redescendre<\/h2>\n\n\n\n

Les \u00e9chos m\u00e9diatiques des agressions et des incivilit\u00e9s font prendre conscience de nos fragilit\u00e9s. D\u2019o\u00f9 le besoin d\u2019anticiper les menaces, de reconna\u00eetre la dangerosit\u00e9, d\u2019apporter une r\u00e9ponse ad\u00e9quate (Maryline et Benjamin rappellent plusieurs fois le principe de proportionnalit\u00e9 de la r\u00e9ponse). Il faut de l\u2018agressivit\u00e9, d\u00e9velopper sa combativit\u00e9, refuser l\u2019abandon, \u00ab Il faut aussi savoir s\u2019arr\u00eater.<\/em> \u00bb<\/p>\n\n\n\n

Ma\u00eetriser ses \u00e9motions, c\u2019est savoir revenir \u00e0 une situation normale, \u00ab redescendre et ne pas s\u2019acharner, souligne Benjamin<\/em> \u00bb. La d\u00e9fense enclenche une sorte de cha\u00eene mettant en jeu la confusion, la peur, l\u2019engagement psychologique et physique, le dynamisme. Elle doit trouver son point d\u2019arr\u00eat.<\/p>\n\n\n\n

Ambiance<\/h2>\n\n\n\n

Donc, pas de place pour la rage. Ce qui tombe bien. A suivre Maryline, les membres du club n\u2019ont rien d\u2019enrag\u00e9s. \u00ab On vient pour s\u2019entra\u00eener \u00e0 la riposte, non \u00e0 l\u2019agression. Apprendre des gestes simples et rapides\u2026 avant tout, efficaces.<\/em> \u00bb<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

On s\u2019inscrit souvent en groupe ou en couple, entre amis. On y fait connaissance. \u00ab Le club cr\u00e9e du lien.<\/em> \u00bb Du cool et du battant. Maryline avait annonc\u00e9 la couleur d\u00e8s le d\u00e9but de la rencontre : \u00ab Le Krav Maga est avant tout une pratique, un d\u00e9veloppement personnel<\/em>. \u00bb Sa pr\u00e9sentation d\u00e9tendue des qualit\u00e9s requises pour se d\u00e9fendre fait penser \u00e0 une effervescence. Comme si la prise de confiance en soi en acqu\u00e9rant de bons r\u00e9flexes faisait des bulles. Cette impression de l\u00e9g\u00e8ret\u00e9 peut sembler paradoxale pour un sport de combat. C\u2019est que Maryline d\u00e9crit l\u2019esprit du groupe comme tr\u00e8s convivial. Les \u00ab reptiliens \u00bb du dojo Saint-Marcel savent faire bon accueil. <\/p>\n\n\n\n

Et, devinez quoi, il est toujours possible de les rejoindre ou tout simplement d\u2019 en savoir un peu plus. Voil\u00e0 le lien vers le contact<\/a>. A moins que vous pr\u00e9f\u00e9riez le 01 45 37 00 00 !<\/p>\n\n\n\n

\n\n\n\n

[1]<\/a> Les formations STAPS (Sciences et techniques des activit\u00e9s physiques et sportives) associent de la pratique sportive, des enseignements scientifiques et une formation professionnelle correspondant \u00e0 l’orientation choisie. (source : ONISEP<\/a>)
[2]<\/a> AFKMSD : Association francilienne de Krav-Maga Street d\u00e9fense.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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