{"id":44064,"date":"2025-09-04T09:00:13","date_gmt":"2025-09-04T07:00:13","guid":{"rendered":"https:\/\/sceaux-lagazette.fr\/?p=44064"},"modified":"2025-09-02T16:39:14","modified_gmt":"2025-09-02T14:39:14","slug":"sceaux-arts-martiaux-entretien-avec-maryline-pignarre","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sceaux-lagazette.fr\/index.php\/2025\/09\/04\/sceaux-arts-martiaux-entretien-avec-maryline-pignarre\/","title":{"rendered":"Sceaux Arts martiaux\u00a0: entretien avec Maryline Pignarre"},"content":{"rendered":"\n

La rentr\u00e9e est le moment des d\u00e9cisions. Si vous voulez du zen, de l\u2019\u00e9quilibre et de l\u2019entretien ou, au contraire, de l\u2019\u00e9nergique, du combat, du fight, pas de souci, bienvenue au club des Arts martiaux de Sceaux. Cette double proposition est sans doute dans la culture extr\u00eame-orientale d\u2019une richesse humaine \u00e0 la fois sage et guerri\u00e8re. Difficile d\u2019\u00e9chapper \u00e0 la cible du club, il vise \u00ab tous les publics, de 3 \u00e0 93 ans.<\/em> \u00bb Plus fort que Tintin !<\/p>\n\n\n\n

Bien orienter<\/h2>\n\n\n\n

Si on ne conna\u00eet pas d\u00e9j\u00e0, comment s\u2019y retrouver parmi les 14 cours ? Maryline Pignarre, la directrice du club, explique les crit\u00e8res d\u2019orientation : la condition physique, les motivations et objectifs, les techniques recherch\u00e9es. \u00ab Et puis, on affine<\/em> \u00bb, ajoute-t-elle, comme pour pr\u00e9ciser que l\u2019orientation r\u00e9sulte d\u2019un dialogue avec le postulant.<\/p>\n\n\n\n

Le physique, c\u2019est d\u2019abord l\u2019\u00e2ge m\u00eame si l\u2019on peut repousser les limites et le club propose plusieurs niveaux adapt\u00e9s : maternelles, enfants, adolescents, adultes, seniors. Ensuite, pour certaines disciplines de combat, il y a le poids. Enfin, il existe des cours r\u00e9serv\u00e9s aux filles et femmes. Mais, insiste Maryline Pignarre, \u00ab la mixit\u00e9 est rigoureuse. Sur les 400 \u00e9l\u00e8ves, on est vraiment \u00e0 50\/50<\/em> \u00bb.<\/p>\n\n\n\n

Les motivations ? Elles peuvent \u00eatre \u00ab martiales \u00bb (combativit\u00e9, self-d\u00e9fense, comp\u00e9tition) ou \u00ab bien-\u00eatre \u00bb (d\u00e9tente, sant\u00e9, d\u00e9veloppement personnel). Pour les postulants aux sports de combat, \u00ab l\u2019orientation est souvent simplifi\u00e9e par le fait qu\u2019ils connaissent en g\u00e9n\u00e9ral l\u2019art martial qu\u2019ils souhaitent. Ils l\u2019ont d\u00e9couvert ailleurs. Ils sont ouverts \u00e0 la comp\u00e9tition.<\/em> \u00bb<\/p>\n\n\n\n

Si chaque discipline est une pratique globale du corps, diverses techniques mettent l\u2019accent sur certaines parties : pieds, mains, genoux, coudes.<\/p>\n\n\n\n

Le c\u00f4t\u00e9 martial<\/h2>\n\n\n\n

Avec les pieds et mains, comme en kick-boxing par exemple, on est debout (ou on fait tout pour). Mettre la focale sur les pieds, c\u2019est d\u00e9velopper l’\u00e9quilibre, le d\u00e9placement, les changements de direction. C\u2019est aussi entra\u00eener aux offensives, aux coups circulaires, frontaux, aux balayages.<\/p>\n\n\n\n

Les mains frappent bien s\u00fbr (du poing), mais selon les disciplines, elles poussent, tirent, \u00e9tablissent le contact, \u00e9valuent les distances, saisissent les poignets, les bras ou les v\u00eatements pour contr\u00f4ler l’adversaire, comme en jiu-jitsu br\u00e9silien ou en Krav Maga<\/p>\n\n\n\n

En boxe tha\u00efe, aux pieds et poings, s\u2019ajoutent genoux et coudes. \u00ab Huit points d\u2019accroche !<\/em> \u00bb Le coude est compact, dur, pr\u00e9cis. Lors d\u2019un corps-\u00e0-corps, \u00ab le clinch \u00bb, sa capacit\u00e9 de frappe \u00e0 courte distance le rend efficace contre le visage, le tronc ou les bras. En position d\u00e9fensive, les coudes forment des boucliers naturels lors d’une garde haute. Les genoux cr\u00e9ent des surprises du c\u00f4t\u00e9 des c\u00f4tes pour couper le souffle, du ventre (ou du bas-ventre, masculin en particulier).<\/p>\n\n\n\n

Dans des approches un peu diff\u00e9rentes, Maryline Pignarre parle \u00ab d\u2019interm\u00e9diaire \u00bb comme le pancrace, \u00ab anc\u00eatre du MMA \u00bb qui entra\u00eene au tomb\u00e9. Le passage de debout au sol (\u00ab les amen\u00e9es au sol <\/em>\u00bb) et du sol \u00e0 debout (en d\u2019autres termes, se relever). Pour les amateurs de l\u2019arme, de l\u2019objet contondant, le b\u00e2ton ou le nunchaku en kung-fu. Quant au Krav Maga, technique de d\u00e9fense tr\u00e8s pris\u00e9e (pour adultes et enfants \u00e0 partir de 8 ans), la Gazette en avait d\u00e9taill\u00e9 les principes<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Dans le club, \u00ab le combat reste un sport <\/em>\u00bb. On y est pour gagner en assurance et en mobilit\u00e9 pas obligatoirement pour se d\u00e9monter la t\u00eate.<\/p>\n\n\n\n

Le c\u00f4t\u00e9 cool<\/h2>\n\n\n\n

Le corps c\u00f4t\u00e9 cool, c\u2019est le corps tout entier coordonn\u00e9 par la respiration, le travail musculaire et la m\u00e9ditation. Ici les pieds ne frappent pas, ils enracinent.C\u2019est le dialogue entre le corps et le sol. Les genoux maintiennent la souplesse. Les hanches cr\u00e9ent le lien entre le haut et le bas du corps. La respiration devient un moyen de ressentir, d’orienter, de se relier.<\/p>\n\n\n\n

Le Qi Gong est une recherche d\u2019harmonie. Avec les petits, ce sera plut\u00f4t la recherche d\u2019\u00e9quilibre et de souplesse. \u00ab Les enfants sont des \u00e9ponges. On voit leurs \u00e9volutions et le gain en aisance \u00bb.<\/em><\/p>\n\n\n\n

Le baby MMA (Arts martiaux mixtes) s\u2019adresse aux tout-petits de 3 ans \u00e0 6 ans. Des cours ludiques et adapt\u00e9s cherchent \u00e0 d\u00e9velopper les capacit\u00e9s psychomotrices et la socialisation.<\/p>\n\n\n\n

Le body-fight-training est un entra\u00eenement \u00e9nerg\u00e9tique et rythm\u00e9, inspir\u00e9 des mouvements des arts martiaux. C\u2019est en musique, \u00ab tr\u00e8s cardio \u00bb et sollicite tous les muscles. \u00ab Et c\u2019est hyper fun ! <\/em>\u00bb<\/p>\n\n\n\n

Le lady-boxing est, comme son nom l\u2019indique, destin\u00e9 aux femmes. Apr\u00e8s des \u00e9chauffements (saut \u00e0 la corde, pas de course, gainage\u2026), on s\u2019\u00e9quipe de gants et protections afin d’encha\u00eener les frappes sur sac ou avec une adversaire. Les mains se transforment en instruments de connexion. Elles tapent, tapent, et il para\u00eet que le \u00ab destress \u00bb est garanti.<\/p>\n\n\n\n

Avec les adultes, on est \u00ab souvent dans la recherche de perte de poids, du maintien en forme, de la confiance en soi, la r\u00e9paration d\u2019un traumatisme (d\u2019une violence)<\/em> \u00bb, dit Maryline Pignarre. Ou simplement d\u2019un antidote aux tensions du quotidien comme dans le Yin Yang Harmonie.<\/p>\n\n\n\n

Une cin\u00e9matique peut en cacher une autre<\/h2>\n\n\n\n

Si d\u2019origine, le mot \u00ab martial \u00bb renvoie \u00e0 militaire, il a pris au fil du temps, un sens plus large. \u00c0 mesure de leur diffusion internationale, les arts martiaux ont englob\u00e9 bien des disciplines, qu’elles soient ax\u00e9es sur le combat ou le d\u00e9veloppement personnel.<\/p>\n\n\n\n

Les deux facettes du club des Arts martiaux de Sceaux ne sont donc pas un paradoxe. \u00c0 sa fa\u00e7on, sa directrice incarne cette dualit\u00e9. Elle est grande et fine, f\u00e9minine assum\u00e9e, \u00e9l\u00e9gante \u00e0 la ville, en tenue sur le tatami \u00e0 encha\u00eener esquives, virevoltes et coups de pied. Elle est dans le paisible et le d\u00e9fi, dans la discipline du souffle. \u00c7a ne se devine pas hors du dojo. Preuve qu\u2019un m\u00eame corps, avec une seule constitution, a plus d\u2019une dimension !<\/p>\n\n\n\n

\n\n\n\n

A noter<\/h2>\n\n\n\n

Red\u00e9marrage des cours le lundi apr\u00e8s la f\u00eate des Sports du samedi 6 septembre 2025. Le club y sera pr\u00e9sent.<\/p>\n\n\n\n

Contacts : sceauxartsmartiaux@gmail.com<\/a> ou au 01 45 37 00 00<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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